रोज़ पांच बादाम खाने के दस अमेजिंग फायदे || Rojana 5 Badam Khane Ke 10 Amazing Fayde

रोज़ पांच बादाम खाने के दस अमेजिंग फायदे  || Rojana 5 Badam Khane Ke 10 Amazing Fayde

अक्सर हमने बड़े बुजुर्गो से सुना है की मेवे खाया करो लेकिन हम ये सोचते हैं की मेवे खाने से हमारा
वजन बढ़ेगा और इसे हम नहीं कहते । ये बिलकुल गलत सोच हैं । मेवे बहुत पौष्टिक होते हैं और मेवे
में सबसे फ़ायदेमंद बादाम होता हैं । जब भी हम घर से बहार जाते हैं पुरे दिन के लिए काम करने तो
अक्सर माएँ जो होती हैं वो मुठी भर के बादाम रख देती हैं बैग में । और कहती हैं जब भी भूख लगे
इसे खा लेना क्योंकि इसमें आपकी भूख को नियंत्रण करने की छमता होती हैं और ये ताकत भी देता हैं
। कई बार हम ऐसी जगह जाते हैं जहाँ कुछ खाने को नहीं मिलता या कुछ अच्छा नहीं मिलता । ऐसे में
ये बादाम बहुत काम आता हैं । बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन एवं आयरन होता हैं । एक शोध के
अनुसार ये पाया गया है की जो लोग रोज बादाम खाते है उनकी आयु न खाने वालों की अपेक्षा २०
प्रतिशत ज्यादा होती हैं यानि उनकी आयु अधिक होती हैं । आइए पहले हम जानते है की मुठी भर
बादाम में कितने पोषक तत्व पाए जाते हैं । फाइबर - ३.५ ग्राम, प्रोटीन -६ ग्राम , फैट -१४ ग्राम, विटामिन
-इ ३७% , मैंगनीज- ३२%, मैग्नीशियम -२०% । इसके आलावा इसमें कॉपर, विटामिन -बी-२ एवं
फोस्फोरोस भी होता हैं । मतलब एक मुठी और इतने सारे फायदे आपको देगी । इसमें १६१ कैलोरी और
२.५ कार्बोहायड्रेट भी होता हैं ।
अब आइए हम जानते हैं बादाम के गुड़ों और लाभ के बारे में -


१) दिल का दौरा आने का खतरा कम करता हैं । जी हाँ ! एक शोध के अनुसार ये पता लगाया हैं की
जो कोई वयक्ति हफ्ते में ५ दिन बादाम खाता हैं उसे दिल का दौरा आने का खतरा ५०% तक कम हो
जाता हैं ।
२) कोलेस्ट्रॉल को ये कम करता हैं । खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल स्तर को बादाम खा के नियंत्रण किया जा
सकता हैं ।
३) दिल से जुड़ी बिमारियों को ठीक करता हैं । बादाम खाने से दिल से जुड़ी हुई बिमारियों का खतरा
बहुत कम हो जाता हैं ।
४) बादाम में मौजूद फोस्फोरोस हड्डी एवं दाँतों को मजबूती देता हैं । एक शोध के अनुसार जो लोग
बादाम खाते हैं उनका वजन जो लोग नहीं खाते हैं उनके मुकाबले में कम होता हैं । आपको बादाम अपने
डाइट में शामिल करना ही चाहिए । जिससे शरीर में फैट नहीं जमता हैं ।
५) ये मधुमेह को भी नियंत्रण करता हैं । बादाम रोजाना लेने से मधुमेह नियंत्रण होती है एवं इन्सुलिन
की जरुरत नहीं होती हैं ।

६) दिमाग तेज करता हैं ये । जी हाँ ! रोज सुभह भिंगोएं हुई बादाम का सेवन करने से दिमाग तेज होता
हैं एवं यादाश भी तेज होती हैं । दिमाग वाला काम करने वाले इंसान के लिए बहुत फ़ायदेमंद हैं ।
बच्चो के लिए भी ये बहुत ही जरुरी हैं ।
७) ब्लड प्रेशर को भी ये नियंत्रण करता हैं । बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करने
में मदद करता हैं । अगर आपको ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो आपको आज ही से बादाम खाना शुरू
कर देना चाहिए ।
८) ये शरीर के रोग - प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता हैं । रोजमर्राह के छोटी मोती बीमारी जैसे सर्दी,
जुखाम, वायरल फीवर इत्यादि से बचने में भी लाभकारक होता हैं । अगर आपको कफ़ हो गया हैं तो गर्म
दूध में बादाम की २-बून्द तेल डाले और इसे पिय कफ़ की समस्या दूर हो जाएगी ।
९) पाचन शक्ति को हमेशा ये सही रखता हैं । अगर आपका पेट हमेशा आपको परेशानी देता हैं तो
रोजाना २-से ३ बादाम खाना शुरू कार्य । पाचन चुस्त एवं तंदरुस्त रहेगा ।
१०) गर्वती महिला के लिए भी फ़ायदेमंद होता है । गर्वती महिला को रोजना इसका इस्तेमाल करते रहना
चहिए इससे जच्चा बच्चा दोनो को स्वस्थ्य लाभ मिलता हैं ।
११) भूक मे लाभ मिलता है । बादाम मे मौजूद फाइबर भूक को नियंत्रण करता हैं ।
१२) बादाम हमारे त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं । जैसे आंखो के नीचे कालापन दूर करने के लिए
रोज रात को सोने से पहले बादाम का तेल आँखॊं के चारो ओर लगाएँ कुछ ही हफ्ते में ये गायब हो
जाएँगे । अगर आप अपने रंगत निखारने चाहते हैं तो बादाम खाना शुरू करिए । धूप मे हुई तैनिन्ग से
हाथ पांव तथा चेहरा क़ाला हो जाता हैं । बादाम खाना शुरू करिए रंगत मे आपको फ़र्क खुदी पता चल
जएगा । ठंड मे त्वचा रूखी सुखी होने लगती हैं इसके लिए आप रोजना बादाम का तेल सोने से पहले
लगाए आपकी त्वचा चमकदार, मुलायम एवं सुन्दर हो जाएगी ।
१३) वालों को मुलायम एवं मज़बूत घना बनाने के लिए बादाम का तेल इस्तेमाल करें । नहाने के
एक घंटे पहले मालिश करें इससे आपके बालों की जड़े भी मज़बूत होंगी और सिर दर्द भी दूर होगा
। बाल झड़ने की समस्या भी दूर हो जाएँगीं ।
ये तो थे जब समान्य तौर पे आप बादाम खाने के फायदे लेकिन अगर आप बादाम को भिंगो
करके खातें है तो इसके भी बहुत सारे फायदे जुड़ जाते हैं ।

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