रोज़ पांच बादाम खाने के दस अमेजिंग फायदे || Rojana 5 Badam Khane Ke 10 Amazing Fayde

रोज़ पांच बादाम खाने के दस अमेजिंग फायदे  || Rojana 5 Badam Khane Ke 10 Amazing Fayde
अक्सर हमने बड़े बुजुर्गो से सुना है की मेवे खाया करो लेकिन हम ये सोचते हैं की मेवे खाने से हमारा
वजन बढ़ेगा और इसे हम नहीं कहते । ये बिलकुल गलत सोच हैं । मेवे बहुत पौष्टिक होते हैं और मेवे
में सबसे फ़ायदेमंद बादाम होता हैं । जब भी हम घर से बहार जाते हैं पुरे दिन के लिए काम करने तो
अक्सर माएँ जो होती हैं वो मुठी भर के बादाम रख देती हैं बैग में । और कहती हैं जब भी भूख लगे
इसे खा लेना क्योंकि इसमें आपकी भूख को नियंत्रण करने की छमता होती हैं और ये ताकत भी देता हैं
। कई बार हम ऐसी जगह जाते हैं जहाँ कुछ खाने को नहीं मिलता या कुछ अच्छा नहीं मिलता । ऐसे में
ये बादाम बहुत काम आता हैं । बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन एवं आयरन होता हैं । एक शोध के
अनुसार ये पाया गया है की जो लोग रोज बादाम खाते है उनकी आयु न खाने वालों की अपेक्षा २०
प्रतिशत ज्यादा होती हैं यानि उनकी आयु अधिक होती हैं । आइए पहले हम जानते है की मुठी भर
बादाम में कितने पोषक तत्व पाए जाते हैं । फाइबर - ३.५ ग्राम, प्रोटीन -६ ग्राम , फैट -१४ ग्राम, विटामिन
-इ ३७% , मैंगनीज- ३२%, मैग्नीशियम -२०% । इसके आलावा इसमें कॉपर, विटामिन -बी-२ एवं
फोस्फोरोस भी होता हैं । मतलब एक मुठी और इतने सारे फायदे आपको देगी । इसमें १६१ कैलोरी और
२.५ कार्बोहायड्रेट भी होता हैं ।

बादाम खाने के फायदे

अब आइए हम जानते हैं बादाम के गुड़ों और लाभ के बारे में -

बादाम खाने के फायदे विभिन्न पोषक तत्वों और पोषण से भरपूर होते हैं। बादाम को अखरोट के रूप में भी जाना जाता है और यह सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। नीचे बादाम खाने के कुछ मुख्य फायदे दिए गए हैं:

मानसिक स्वास्थ्य: बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी के कारण, यह दिमागी सक्रियता को बढ़ावा देता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।

हड्डियों के लिए लाभकारी: बादाम में कैल्शियम और विटामिन डी के साथ फॉस्फोरस मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी सम्बन्धी समस्याओं से बचाता है।

आंतरिक स्वास्थ्य: बादाम में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, कब्ज को दूर करती है और पाचन प्रक्रिया को सुधारती है।

दिल के लिए फायदेमंद: बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटैशियम मौजूद होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और दिल से संबंधित बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

त्वचा के लिए: बादाम में विटामिन ई, विटामिन सी और एंटिऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को सुंदर, चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं।

वजन नियंत्रण: बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई और सेहती वसा होता है, जो भोजन के बाद भी भूख को कम करता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है।

शरीर को शक्ति प्रदान करता है: बादाम एक उत्कृष्ट ऊर्जा स्रोत होता है और इसका नियमित सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकावट को कम करता है।

बादाम खाने का बेहतर तरीका है कि आप इन्हें सुबह खाली पेट या रात्रि में सोने से पहले खाएं। ध्यान रखें कि बादाम अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है, इसलिए उचित मात्रा में ही खाएं। यदि आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।

बादाम खाने के नुकसान

बादाम खाने के नुकसान भी हो सकते हैं, खासकर जब आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं या यदि आपको बादाम से एलर्जी होती है। नीचे बादाम खाने के कुछ पोतेंशियल नुकसान दिए गए हैं:

वजन बढ़ने का खतरा: बादाम में विशेष रूप से कैलोरी, वसा और प्रोटीन होता है, जो यदि आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं तो वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।

बादाम के एलर्जी: कुछ लोगों को बादाम खाने से एलर्जी हो सकती है, जिससे उन्हें चेहरे पर खुजली, छाले, सांस लेने में परेशानी, और उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।

ऑक्सलेट के लिए खतरा: बादाम में ऑक्सलेट मौजूद होता है, जो अधिक मात्रा में खाने पर यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है और किडनी स्टोन्स का खतरा बढ़ा सकता है।

रेतेंशन के लिए खतरा: बादाम में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो यदि आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं तो उपजाऊ तरीके से पानी रिटेन रख सकता है।

फिटिक एसिड के लिए खतरा: बादाम में फिटिक एसिड होता है, जो कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्वों को शरीर से अलग कर सकता है, जो पोषण को प्रभावित कर सकता है।

अधिकतर लोगों के लिए बादाम खाना स्वस्थ और पोषक होता है, लेकिन यदि आपको किसी भी नई आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या है।

 

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