हीमोग्लोबिन जल्द बढ़ाने के लिए क्या करे | What to do to increase hemoglobin fast

हीमोग्लोबिन बढ़ने के लिए हमे  ये फलो का सेवन करना बहुत जरुरी हैं हीमोग्लोबिन बढ़ने में हमारी मदद करते हैं ये फल रोजाना खाने से हमारे शरीर में बहुत तेज से खून बढ़ता हैं
चुंकदर का जूस अनार का जूस पिने से बहुत जल्द ही खून बढ़ जाता हैं फलो में विटामिन्स  कैल्शियम, और आयरन पाया जाता हैं इसलिए ये 
हीमोग्लोबिन को बढ़ने में सहायता करते हैं 

1.सेब Apple
2.शलजम  turnip
3.अंगूर Grapes
4.अनार Pomegranate
5.कीवी Kiwi
6.चुंकदर Beetroot
7.तरबूज़ Watermelon
8.टमाटर Tomato
9.गाजर Carrot
10.बादाम Almonds

1.सेब Apple=सेब का डेली सेवन करने से हीमोग्लोबिन सामान्य स्तर को बनाए रखता हैं 
सेब खाने से ह्दय स्वास्थ्य दन्त हड्डी मजबूत रखता हैं ब्लड शुगर को निंयत्रित रखता हैं 

2.शलजम turnip=शलजम में  विटामिन सी ढेर सारा होता हैं और मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फायबर होता है।
इसलिए हीमोग्लोबिनबढ़ने में मदद करता हैं  

3.अंगूर Grapes=अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्सियम, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में जरूरी तत्वों की पूर्ति करते हैं।
अंगूर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन कमी दूर करता हैं ये हमारे शरीर को बहुत फायदेमंद होता हैं  

4.अनार Pomegranate=रोजाना अनार का सेवन करने से खून की कमी नही होती हैं आयरन विटामिन ए सी और इ होता हिं 
अनार हीमोग्लोबिन बढ़ने में  सबसे अच्छा फल माना जाता हैं अगर आप रोजाना अनार एक गिलास जूस पीते हैं तो ये हीमोग्लोबिन का,इ को दूर करता हैं 

5.बादाम Almonds=बादाम का सेवन करने से प्रोटीन, फायबर, विटामिन ई, मैग्निसियम, रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और पोटेशियम की काफी मात्रा होती है।
 हीमोग्लोबिन को स्तर रखता हैं 

6.गाजर Carrot=गाजर खाने से हमारे शरीर में कि कमी नही होती हैं  बिटा-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेसियम और एंटीऑक्सिडेंट देती है।

7.टमाटर Tomato=.टमाटर विटामिन ई (एल्फा टोकोफेरोल), थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर।
इसके साथ ही यह फायबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेसियम और मैग्नीज़ का भी बढिया स्त्रोत है।

8.तरबूज़ Watermelon=92% पानी होता हैं कैलिशियम विटामिन ए.और सी पाया जाता हैं
ये फल खाने से नहीं होती हैं दिल की बीमारी को भी ये इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता हैं

9.चुंकदर Beetroot=चुंकदर खाने से हीमोग्लोबिन सामान्य स्तर को बनाए रखता हैं  कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर देता है। इसमें भी ढेर सारा फोलिक एसिड है।इसके अलावा फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम का खजाना भी छिपा है।चुंकदर का जूस पिने से बहुत जल्द ही खून बढ़ जाता हैं 

10.कीवी  Kiwi=कीवी हीमोग्लोबिन सामान्य स्तर को बनाए रखता हैं विटामिन सी आयरन पाया जाता हैं 
अगर आप आयरन  की दवा खा रहे हैं तो उसके साथ साथ कीवी का सेवन जरुर करे 

हमारे शरीर मेंक्यों होती है खून की कमी? (Reasons for low blood (anemia) in the body)

 हमारे शरीर में खून की कमीइसलिय होती हैं क्यूंकि हम वो पोषक तत्व नही ले पाते हैं जो हमारे शरीर को मजबूत बनता हैं 
ऐसे कई सारे कारण हैं जिनकी वजह से शरीर में खून बनना महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमीअधिक मात्रा में धूम्रपानउम्र का बढ़न महत्वपूर्ण 
विटामिन बी - 12 की कमीफॉलिक एसिड की कमीअत्यधिक ब्लीडिंग होनाआयरन की कमी

खून की कमी होने के लक्षण (symptoms for blood loss-anemia)

देखिये खून की कमी से बढ़ जाती हैं हमारे शिरीर में सारी इतनी बीमारिया

• सर में दर्द (Headache)
• सीने में दर्द (Chest pain)
• त्वचा का रंग उतर जाना वे फीका पड़ जाना (Pale skin)
• त्वचा का रंग पीला दिखाई देना (Yellowish skin)
• अक्सर चक्कर और उल्टी आना (Weakness and vomiting)
• बालों का अत्यधिक झड़ना (Hair fall)
• ज्यादा टांगे हिलाना (Shaking legs)
• घबराहट महसूस होना (Uneasiness)
• शरीर का तापमान कम होने की वजह से ठंड महसूस होना (Cold body)
• हाथ और तलवे ठंडे लगना (Cold hands)
• आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाना (Dark circles)
• महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द होना (Pain during periods)

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